ऐसा होता है कि आपको किसी घटना के लिए जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।छुट्टी, शादी, रेड कार्पेट पर बाहर जाना।सात दिन का आहार पीने से यह ठीक हो जाएगा।पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि इस तरह के आहार पर शुरुआती वजन के आधार पर 4 से 10 किलोग्राम तक का समय लगता है।यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो पीने के आहार पर खोए हुए पाउंड वापस नहीं आएंगे।
सावधानी से
देखें कि डाइटिंग करते समय आप कैसा महसूस करते हैं।चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, ठंड लगना, आंखों के सामने काले घेरे दिखना, बेहतर होगा कि आप आहार बंद कर दें।सुंदरता के लिए त्याग की आवश्यकता होती है, लेकिन स्वास्थ्य के रूप में नहीं।हृदय रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग (यहां तक कि गैस्ट्राइटिस आहार के लिए एक contraindication है), मधुमेह, गर्भावस्था के दौरान, नाबालिगों और जिनके काम कठिन शारीरिक श्रम से जुड़े हैं, के लिए पीने के आहार पर "बैठने" के लिए अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है।
तैयार कैसे करें?
आहार से दस दिन पहले, धीरे-धीरे अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 1200 किलोकैलोरी तक कम करना शुरू करें।अपने आहार में अधिक तरल अनाज, सूप, गाढ़े वेजिटेबल ग्रेवी शामिल करें, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों को हटा दें।तो, शरीर आगामी आहार की तैयारी शुरू कर देगा और जो हो रहा है वह उसे चौंका नहीं देगा।नियमित पानी की खपत को बढ़ाना आवश्यक है।कम से कम दो लीटर तक।यदि आप इसके बारे में लगातार भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर एक एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले तरल की मात्रा की गणना करता है।
पीने के आहार के मूल सिद्धांत
सभी भोजन तरल होना चाहिए - यही आहार का नाम है।हालाँकि, इस नियम को औपचारिक रूप से नहीं माना जा सकता है।यानी मिल्कशेक, कैप्पुकिनो, पैकेज्ड जूस और क्रीमी क्रीम सूप पीने का मतलब औपचारिक रूप से डाइटिंग करना है।इस तरह वजन कम नहीं होगा, या बढ़ेगा भी नहीं।
याद रखें कि आप केवल कम वसा वाली सब्जी और मांस शोरबा खा सकते हैं, 1 प्रतिशत से अधिक वसा वाले डेयरी उत्पाद, चीनी और क्रीम के बिना चाय और कॉफी, स्मूदी के लिए फल और सब्जियां स्टार्चयुक्त नहीं होनी चाहिए।एक भोजन 300-400 मिलीलीटर है।यह लगभग 1. 5 गिलास है।प्रतिदिन 5-6 ऐसे भोजन करने चाहिए।पूरे आहार के दौरान, आपको प्रति दिन लगभग तीन लीटर स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता होती है।
हर दिन के लिए मेनू
पहले दिन चिकन, मछली या बीफ शोरबा पीने की सलाह दी जाती है।आप थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं, लेकिन आहार के दौरान इसे बाहर करना बेहतर है।दूसरे दिन, किण्वित पके हुए दूध, दूध, केफिर, बिना पका हुआ दही पिएं।दूधिया दिन है।तीसरा दिन स्मूदी और साग से ताजा रस के लिए समर्पित करें।बिना मीठे फल मिलाए जा सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं।एक-से-एक अनुपात में पानी के साथ रस को पतला करना सुनिश्चित करें।
चौथा दिन - बिना चीनी के फल और जामुन का काढ़ा पिएं।पांचवां दिन सभी प्रकार की चाय का दिन होता है।हर्बल सबसे अच्छा है, लेकिन हरा, लाल, पु-एर भी संभव है।वहां थोड़ा दूध मिलाने की अनुमति है।छठे दिन, तरल सब्जी शुद्ध सूप खाने की सलाह दी जाती है, और आखिरी दिन भूखा रहने के लिए।यह एक सख्त आहार विकल्प है।यदि आप अचानक कुछ पीना चाहते हैं, लेकिन सूची से नहीं, तो आप इसे खरीद सकते हैं।यदि केवल आहार के मूल सिद्धांतों का पालन किया जाता है।
आहार से बाहर निकलना
पोषण विशेषज्ञ दो सप्ताह के लिए आहार छोड़ने की सलाह देते हैं।खाने के पहले पांच दिन भी आंशिक होते हैं।तरल अनाज, क्रीम सूप, जेली, डेयरी उत्पाद खाएं।छठे दिन से धीरे-धीरे सब्जियों के सलाद और फलों को आहार में शामिल करें।दसवें दिन - उबली हुई मछली, मांस और मुर्गी, ओवन में बेक किया हुआ।फिर अपने मेनू की योजना स्वयं बनाएं।