रक्त प्रकार (1, 2, 3, 4) द्वारा आहार: प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए खाद्य पदार्थ

डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि किसी भी सलाह और सिफारिशों को प्रत्येक व्यक्ति की जैव रासायनिक विशेषताओं के अनुकूल बनाया जाना चाहिए।

डॉ. पीटर डी'एडमो ने नृविज्ञान और आनुवंशिकी के क्षेत्र में शोध किया, जिसने उन्हें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी कि किसी व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति रक्त के प्रकार पर निर्भर करती है।

इसका मतलब यह है कि अलग-अलग समूहों के लोगों को व्यायाम और पोषण के मुद्दों को अलग-अलग तरीके से देखना चाहिए।

आहार प्रतिबंधों के बारे में

आपकी जैविक प्रोफ़ाइल में फिट होने के लिए, एक व्यक्ति को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो उनके रक्त प्रकार के लिए उपयुक्त हों, क्योंकि यह विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है।उदाहरण के लिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आंतों में किस प्रकार के बैक्टीरिया होंगे, और किस प्रकार के खाद्य पदार्थ बेहतर ढंग से पचेंगे।

यह बताता है कि क्यों कुछ लोग शाकाहार को आसानी से सहन कर लेते हैं, जबकि अन्य मांस उत्पादों के बिना नहीं रह सकते।

ध्यान! यह आहार आपको उन बीमारियों के विकास को रोकने की अनुमति देता है जो अक्सर एक समूह के लोगों में होती हैं।

Rh . के बारे में

• रक्त प्रकार A(II) Rh- वाले लोगों में पेट की अम्लता कम होती है और कार्बोहाइड्रेट एंजाइमों का उच्च स्तर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के कुशल पाचन की अनुमति देता है, लेकिन पशु वसा और प्रोटीन को संसाधित करना मुश्किल बनाता है।
• 2 पॉजिटिव वाले लोगों के विपरीत, नेगेटिव Rh के मालिकों को एलर्जी होने का खतरा अधिक होता है।

सबसे आम एलर्जी:

• पागल (विशेषकर मूंगफली);
• अंडे;
• फलियां;
• ग्लूटेन;
• कुछ प्रकार के मांस;
• रात का छज्जा।

मेनू चुनते समय, समूह 2 वाले लोगों की तनाव, मधुमेह, हृदय रोग और ऑन्कोलॉजी की प्रवृत्ति को भी ध्यान में रखा जाता है।

कार्यक्रम की विशेषताएं

दूसरे नकारात्मक रक्त समूह के स्वामी शाकाहारी भोजन के लिए सबसे उपयुक्त हैं, हालांकि, सकारात्मक Rh वाले लोगों के विपरीत, उन्हें अपने मेनू से मांस को पूरी तरह से बाहर नहीं करना चाहिए।

बेसलाइन कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर के कारण, A(II) Rh− समूह वाले लोग तनाव से ग्रस्त होते हैं, नींद की गड़बड़ी में प्रकट होते हैं, मांसपेशियों में कमी, शरीर में वसा में वृद्धि, और गंभीर बीमारियों की घटना (जुनूनी-बाध्यकारी विकार, इंसुलिन प्रतिरोध) , हाइपोथायरायडिज्म)।इन लोगों को चीनी, कैफीन, शराब, स्टार्च और स्मोक्ड मीट का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।

ध्यान! कोर्टिसोल चीनी की एकाग्रता को बढ़ाता है, बार-बार आंशिक भोजन इसके स्तर को स्थिर कर सकता है।

मुख्य सिफारिशें:

• ज्यादातर समय शाकाहार से चिपके रहते हैं, दुबला मांस खाते हैं;
• आहार में ताजा और जैविक खाद्य पदार्थ शामिल करें;
• सब्जियों, फलों, अनाज को वरीयता दें जिनमें ग्लूटेन न हो;
• सुबह प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं;
• वनस्पति वसा को वरीयता दें;
• डेयरी उत्पादों से बचें;
• प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ का सेवन करें;
• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

ब्लड ग्रुप A(II) Rh− वाले लोगों के लिए नियमित भोजन महत्वपूर्ण है।मुख्य भोजन नाश्ता है।

कौन से उत्पाद चुनें

दूसरे नकारात्मक प्रकार के मालिकों को फलों और सब्जियों को वरीयता देनी चाहिए, बड़ी मात्रा में मछली खाना चाहिए।सोया के साथ पशु मांस को बदलने की सिफारिश की जाती है।डेयरी उत्पाद अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं।कम मात्रा में आप उपयुक्त फलों से अचार, सलाद ड्रेसिंग, जैम खा सकते हैं।

नीचे दी गई तालिका उन खाद्य पदार्थों को दिखाती है जिनका सेवन 2 नकारात्मक रक्त प्रकार के आहार के साथ किया जा सकता है।

उत्पाद प्रकार	फिट	सीमित मात्रा में	सिफारिश नहीं की गई
मांस	सफेद मुर्गी का मांस	अनुमति के अलावा सब कुछ
मछली और समुद्री भोजन	सामन, ट्राउट, पर्च, कॉड, मैकेरल	सारडाइन	फ़्लाउंडर, हेरिंग, एंकोवी, ऑक्टोपस, केकड़े, सीप, स्क्विड, श्रिम्प
डेयरी उत्पाद और अंडे	चिकन अंडे, दही, बिफिडोक, बकरी पनीर, केफिर, पनीर	दूध, बटेर अंडे
वसा	जैतून और अलसी का तेल	कॉड लिवर तेल	मक्का, मूंगफली, तिल का तेल
बीन्स, नट, बीज	दाल, हरी और चित्तीदार फलियाँ, कद्दू के बीज, अखरोट	कच्चे सूरजमुखी के बीज	लाल और सफेद बीन्स, छोले, मूंगफली, पिस्ता, ब्राजील नट्स
अनाज	अंकुरित गेहूं, एक प्रकार का अनाज, आटे के रूप में: चावल, जई, राई	चावल, जौ, मक्का, कूसकूस	सफेद और गेहूं का आटा, सूजी
फल, सब्जियां, जामुन, मशरूम, जड़ी बूटी	ब्रोकोली, गाजर, आटिचोक, प्याज, लहसुन, पत्तेदार साग, अजमोद, पालक, अंजीर, खजूर, अनानास, आलूबुखारा, अंगूर, नींबू, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, चेरी	चुकंदर, गोभी, शलजम, ककड़ी, शतावरी, एवोकैडो, सेब, आड़ू, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी	बैंगन, टमाटर, आलू, शिमला मिर्च, मूली, केला, संतरा, कीवी, खरबूजा, ख़ुरमा, अंगूर, आम, मशरूम
पेय पदार्थ	पानी, फलों के पेय, ताजे रस, हरी चाय	कॉफी, सूखी रेड वाइन, काली चाय	शराब, शीतल पेय
मसाले, मसाले और बहुत कुछ	सोया सॉस, अदरक, सरसों	चीनी, सलाद ड्रेसिंग	केचप, मेयोनेज़, सेब साइडर सिरका, काली मिर्च, स्टार्च

व्यंजना सूची

2 नकारात्मक रक्त प्रकारों के लिए आहार मेनू के उदाहरण।

विकल्प 1:

• नाश्ता - मेपल सिरप या जाम और क्रैनबेरी रस के साथ राई पेनकेक्स;
• दोपहर का भोजन - ताजा ब्लूबेरी के साथ घर का बना दही;
• दोपहर का भोजन - अंकुरित गेहूं के साथ पके हुए ट्राउट;
• दोपहर का नाश्ता - खीरा, ब्रोकली और पालक का सलाद;
• रात का खाना - बकरी पनीर और जड़ी बूटियों के साथ चावल का आटा नूडल्स, सेब पाई।

विकल्प 2:

• नाश्ता - अनानस और ब्लैक कॉफी के साथ कम वसा वाले पनीर पेनकेक्स;
• दोपहर का भोजन - फलों का सलाद;
• दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज के साथ टर्की पट्टिका सूप;
• दोपहर का नाश्ता - एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस;
• रात का खाना - जड़ी बूटियों और बिफिडोक के साथ दाल।

लाभ और हानि

एक नकारात्मक आरएच के 2 रक्त समूहों के आहार के अनुपालन से आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, ऊर्जा की वृद्धि महसूस कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, इस तरह के आहार के लिए महत्वपूर्ण प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, जिससे विटामिन और खनिज की कमी हो सकती है।विभिन्न सप्लीमेंट्स का उपयोग उनकी कमी की भरपाई कर सकता है, लेकिन इस तरह के प्रतिस्थापन को संतुलित आहार के लिए उचित माना जाना मुश्किल है।

मांस की लगभग पूर्ण अस्वीकृति से एनीमिया, तंत्रिका तंत्र की समस्याएं और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है।

आहार के नुकसान:

• खाद्य वरीयताओं को ध्यान में नहीं रखता है;
• अभाव की भावनाओं के कारण उसे बनाए रखना मुश्किल है;
• पोषक तत्वों की कमी पैदा कर सकता है;
• केवल इसके निरंतर पालन से एक प्रभावी परिणाम देता है, जो हमेशा संभव नहीं होता है;
• इसका उल्लंघन पाचन तंत्र के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

मतभेद

2 नेगेटिव ब्लड ग्रुप वाले आहार में बीमारियों के इतिहास और व्यक्ति की उम्र को ध्यान में नहीं रखा जाता है।विभिन्न रोगों की उपस्थिति सिफारिशों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

जरूरी! किसी भी बीमारी के लिए डॉक्टर द्वारा संकलित आहार प्राथमिकता होनी चाहिए।

निम्नलिखित मामलों में आहार का पालन करना निषिद्ध है:

• मधुमेह;
• हेमटोपोइएटिक प्रणाली के रोग;
• संक्रामक रोगों का तेज होना;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• बचपन और बुढ़ापा।

अपेक्षित प्रभाव

टाइप 2 के लिए आहार का पालन करने से आपको इसकी अनुमति मिलती है:

1. वजन कम करना।उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचने सहित महत्वपूर्ण प्रतिबंधों के कारण आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है।फाइबर सेवन में उल्लेखनीय वृद्धि आपको भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने की अनुमति नहीं देती है।
2. इम्युनिटी बूस्ट करें।फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों की एक महत्वपूर्ण मात्रा के आहार में शामिल करने के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र बेहतर काम करना शुरू कर देता है, विटामिन की कमी समाप्त हो जाती है।
3. अनेक रोगों से मुक्ति मिलती है।आहार मधुमेह, माइग्रेन, उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप, अस्थमा, एलर्जी, नाराज़गी, गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
4. मानसिक स्थिति में सुधार करें।आहार हार्मोनल संतुलन को बहाल करने, मूड में सुधार करने, नींद में सुधार करने में मदद करता है।आहार का पालन करने से आपको अपने और अपने जीवन पर नियंत्रण का अहसास होता है और यह स्वयं सहायता का एक रूप बन जाता है।

सिफारिशों

टाइप ए (II) आरएच- वाले लोग आसानी से एक नए आहार के अनुकूल हो जाते हैं, लेकिन संक्रमण को सबसे प्रभावी और सुरक्षित बनाने के लिए, यह अनुशंसाओं का पालन करने योग्य है:

• केवल पूर्ण तत्परता और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ आहार शुरू करें;
• यदि सामान्य आहार निर्धारित आहार से बहुत अलग है तो धीरे-धीरे संक्रमण करें;
• शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें, किसी भी असुविधा के मामले में, यह आहार छोड़ने के लायक है;
• आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए उचित पोषण

चौथे रक्त समूह वाले लोग एक घटना हैं, क्योंकि यह मंगोलोइड्स के इंडो-यूरोपीय लोगों के साथ मिश्रण के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ था।पहले तीन रक्त समूहों का गठन अलग-अलग तरीके से किया गया था: लोगों के अपने रहने की स्थिति में बदलाव के अनुकूलन के दौरान।इसलिए, चौथे रक्त समूह के लिए पोषण के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है!

दिलचस्प बात यह है कि पूरे ग्रह पर चौथे रक्त समूह वाले केवल 5-7% लोग ही हैं।तुलना के लिए, लगभग 40-50% में पहला रक्त समूह होता है, दूसरे में 30 से 40%, और तीसरा - 10-20% होता है।ये आंकड़े अलग-अलग देशों में एक दिशा या किसी अन्य में कुछ हद तक भिन्न हो सकते हैं।

वजन बढ़ने पर आरएच फैक्टर का प्रभाव

चौथा रक्त समूह आहार निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची की विशेषता है, जो इसे सबसे कठिन में से एक बनाता है।अक्सर, चौथे रक्त समूह वाले लोगों को विभिन्न खाद्य एलर्जी होती है, इसलिए एक योग्य पोषण विशेषज्ञ की मदद से सही आहार विकसित करने की सिफारिश की जाती है।

यह माना जाता है कि सबसे खतरनाक उत्पाद जो चौथे रक्त समूह वाले व्यक्ति को जल्दी से अतिरिक्त पाउंड वजन का कारण बनता है, वह है मांस।

वहीं, ब्लड ग्रुप का Rh फैक्टर सही मेन्यू बनाने में अहम भूमिका निभाता है।यह पता चला कि यदि आरएच पॉजिटिव मालिक कभी-कभी खुद को आहार मांस में शामिल कर सकते हैं, तो आरएच नकारात्मक वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फल और सब्जियों की फसल खाने की सलाह दी जाती है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नकारात्मक कारक वाले चौथे रक्त समूह के मालिकों के अधिक वजन होने और सकारात्मक आरएच वाले अपने "भाइयों" की तुलना में तेजी से महत्वपूर्ण शरीर में वसा प्राप्त करने की संभावना है।इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने की इच्छा रखते हैं तो इस क्षण को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

चौथे रक्त समूह और नकारात्मक Rh वाले लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है:

1. मांस।मांस उत्पादों को निषेध की सूची में शामिल किया गया था, क्योंकि गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता के कारण शरीर उन्हें सामान्य रूप से पचा नहीं पाएगा।
2. एक प्रकार का अनाज और गेहूं का दलिया।वे आरएच-नकारात्मक महिलाओं और पुरुषों को वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।
3. मकई और फलियां।इंसुलिन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है।
4. केले।केला खाने से पेट और आंतों में तकलीफ होती है।
5. कॉफी और काली चाय।गर्म पेय से, वेलेरियन और नागफनी पर आधारित हर्बल चाय पीना सबसे अच्छा है।

साथ ही, एक नकारात्मक आरएच कारक के मालिकों को अपने आहार में दुबली मछली को शामिल करना चाहिए, जो उन्हें पुरानी कमजोरी महसूस करने से बचाएगा।समय-समय पर मेनू में समुद्री शैवाल सलाद जोड़ने की सिफारिश की जाती है, जो शरीर में चयापचय को सामान्य कर सकता है।

और कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद अग्न्याशय के काम को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

सकारात्मक आरएच कारक वाले चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए अपने आहार को आकार देना थोड़ा आसान होता है, क्योंकि उनके पास सब कुछ थोड़ा सा हो सकता है।

विशेष सावधानियों के साथ केवल फलियों का ही उपचार करना चाहिए।ये उत्पाद चयापचय को धीमा कर सकते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ेगा।

आपको रेड मीट से भी सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि नाजुक पाचन तंत्र जो चौथे रक्त समूह वाले लोगों के पास होता है, वे इसका सामना नहीं कर पाएंगे।सफेद मुर्गी के मांस को वरीयता देना बेहतर है।

लेकिन चयापचय को गति देने के लिए, नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के हार्ड चीज खाने की सलाह दी जाती है।सब्जियों और फलों के चुनाव में तेज अम्लीय और मसालेदार खाने से बचना चाहिए; ताजा को भी वरीयता दें, लेकिन बेहतर है कि डिब्बाबंद और सूखे का दुरुपयोग न करें।

चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए क्या उपयोगी है?

अच्छी खबर यह है कि इस प्रकार के सदस्य अनुमत सूची के खाद्य पदार्थों से अपने आहार को आकार देने के लिए स्वतंत्र हैं।उनमें से प्रत्येक का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे चौथे रक्त समूह वाले लोगों के नाजुक पाचन तंत्र का सामना करने वाली समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

• टोफू और अन्य सोया आधारित;
• विभिन्न प्रकार की मछली;
• कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद;
• हरी सब्जियां और फल;
• अनानास;
• कम वसा वाली सामग्री के साथ कठोर चीज;
• जतुन तेल;
• अखरोट;
• अनाज (दलिया, बाजरा, बाजरा, याम);
• हरी चाय और हर्बल जलसेक।

वजन कम करने पर टोफू और विभिन्न सोया-आधारित उत्पादों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।

चूंकि चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस भारी माना जाता है, इसलिए उन्हें हर हफ्ते मछली और समुद्री भोजन खाना चाहिए।वे उपयोगी अमीनो एसिड और खनिजों के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए एक वैकल्पिक स्रोत हैं।

निम्नलिखित प्रकार की मछलियों की सिफारिश की जाती है: ट्राउट, टूना, मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, स्टर्जन और समुद्री बास।समुद्री भोजन के लिए, कैवियार और मसल्स पर ध्यान दें।

चौथे रक्त समूह के स्वामियों के लिए कम वसा वाले डेयरी और खट्टे-दूध उत्पादों को दैनिक आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।वे न केवल चयापचय को गति देने में मदद करते हैं, बल्कि थायरॉयड ग्रंथि के स्राव में भी सुधार करते हैं और अग्नाशयी इंसुलिन उत्पादन की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।

हर दिन पर्याप्त ताजी सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है।अनानास जैसे फल पर विशेष ध्यान दें, जो पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है।

यह वांछनीय है कि सब्जियों और फलों की दैनिक मात्रा लगभग 400-500 ग्राम हो।इस राशि को पांच भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए ताकि एक बार में सभी सब्जियों और फलों पर "चोक" न हो।

बच्चों के लिए, इस छेद की गणना उम्र के आधार पर की जाती है।लेकिन औसतन, बच्चे की हथेली में फिट होने वाली सब्जियों या फलों की संख्या पर ध्यान दें - यह एक खुराक होगी।दिन में उसे तीन सर्विंग फल और दो सब्जियां खाने की जरूरत होती है।

चौथे रक्त समूह वाले लोगों के आहार में सब्जियों और फलों की एक बड़ी संख्या इस तथ्य के कारण होती है कि उनका पाचन तंत्र कमजोर होता है।इसलिए, उन्हें विशेष रूप से फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो सब्जियां और फल आपके मेनू में काम आएंगे।वे कम कैलोरी वाले होते हैं और आपको जल्दी से भर सकते हैं।शरीर लंबे समय तक फाइबर को संसाधित करता है, और इसलिए आपको जल्द ही भूख का अनुभव नहीं होगा।

चौथे रक्त समूह के धारकों को राई की रोटी, चावल और लगभग सभी प्रकार के जामुन खाने की अनुमति है।लेकिन इनकी संख्या कम होनी चाहिए।मादक पेय पदार्थों से, थोड़ी सूखी रेड वाइन की अनुमति है।

तटस्थ उत्पादों के साथ मेनू

ताकि आपका आहार बहुत दुर्लभ न लगे, इसे दो सूचियों के आधार पर बनाया जा सकता है।पहले में उपयोगी उत्पाद होते हैं, और दूसरे में तटस्थ होते हैं।

उनके बीच अंतर यह है कि पूर्व को लगभग असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, वे आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएंगे।उत्तरार्द्ध कोई लाभ नहीं लाएगा, लेकिन उनसे कोई नुकसान भी नहीं होगा।लेकिन उन्हें अभी भी कम मात्रा में सेवन करना चाहिए, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

तटस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

• मुर्गी के अंडे;
• सालो;
• जिगर;
• बादाम और पाइन नट्स;
• कुछ अनाज (जौ, सूजी और जौ);
• ब्लैक चॉकलेट;
• सफ़ेद वाइन।

तटस्थ की सूची में, आप कुछ सब्जियां जोड़ सकते हैं जो उपयोगी की सूची में शामिल नहीं हैं।सभी हरी सब्जियों को उचित मात्रा में जोड़ने की अनुमति है: टमाटर, आलू, लीक, जैतून, शतावरी, बीट्स, तोरी और स्क्वैश।इसके अलावा, आप गोभी की सभी किस्मों को खा सकते हैं।

वजन कम करते समय, वे बेहद मूल्यवान होते हैं, क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।लेकिन फलों की सूची में अमृत या आड़ू जोड़ने की अनुमति है।नाश्ते के रूप में, आलूबुखारा के कई टुकड़े स्वीकार्य हैं।

यदि दोनों सूचियों के खाद्य पदार्थों को मिलाना उचित है, तो आहार आहार पूर्ण दिखाई देगा और आत्म-दया का कारण नहीं बनेगा।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

• यदि आपने अपने आप को अतिरिक्त वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो सबसे पहले आपको अपने आहार की समीक्षा करनी होगी ताकि खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची से हटा दिया जा सके।
• वे न केवल लाभ लाते हैं, बल्कि असुविधा भी पैदा करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा पैदा करते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:

• लाल मांस;
• कॉफी, काली चाय, सोडा;
• सभी प्रकार के मशरूम;
• कई विदेशी फल (संतरा, अनार, केला, आम, अमरूद, ख़ुरमा);
• नारियल;
• सूरजमुखी का तेल;
• अचार और संरक्षण;
• कुछ हर्बल इन्फ्यूजन (लिंडेन, सेन्ना और कोल्टसफ़ूट पर आधारित);
• सेब का सिरका;
• हेज़लनट

सख्त प्रतिबंध के तहत रेड मीट और उससे बने उत्पाद आते हैं।यह नकारात्मक Rh कारक वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जो पूरी तरह से शाकाहारी भोजन से चिपके रहना बेहतर समझते हैं।

यदि आप इस आवश्यकता की उपेक्षा करते हैं और पोर्क और बीफ का दुरुपयोग करना जारी रखते हैं, तो इससे जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हो सकते हैं।इसके अलावा, लाल मांस वसा कोशिकाओं के सक्रिय गठन को भड़काता है।

और क्या प्रतिबंधित है?

उत्पाद कारण

बीन्स की सभी किस्में।	यह चयापचय को धीमा कर देता है और यहां तक कि हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा का स्तर एक महत्वपूर्ण स्तर तक गिरना) जैसी बीमारी का कारण बन सकता है।
अनाज से एक प्रकार का अनाज, गेहूं या मक्का नहीं खाना चाहिए।	वे पोषक तत्वों के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।इसके अलावा, गेहूं का दलिया रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम कर सकता है।
वसायुक्त डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों से बचना बेहतर है।	दो प्रतिशत से अधिक वसा वाली कोई भी चीज आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगी।प्रोसेस्ड चीज, वसायुक्त किस्मों की हार्ड चीज और ब्लू मोल्ड वाले चीज पर भी प्रतिबंध है।मक्खन और आइसक्रीम की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
अगर हम वर्जित फलों की बात करें तो आप उन्हें न केवल ताजा खा सकते हैं, बल्कि उनके आधार पर जूस को भी मना कर सकते हैं।वही सब्जियों के लिए जाता है।	यदि मकई खाने की मनाही है, तो इसका मतलब है कि आप इसके आधार पर सभी व्यंजन अपनी थाली में नहीं रख सकते - अनाज, मकई की छड़ें, रोटी, और इसी तरह।

एक ही कारण से चौथे रक्त समूह के मालिकों के लिए अचार और संरक्षण, सिरका, गर्म मसाले, केचप, सॉस और अन्य सीज़निंग एक स्पष्ट स्वाद के साथ निषिद्ध हैं - एक कमजोर जठरांत्र संबंधी मार्ग।

इसलिए मूली या मूली खाने में सावधानी बरतनी चाहिए।आप केवल कभी-कभी खुद को उनके साथ खुश कर सकते हैं, और केवल तभी जब इन सब्जियों का स्वाद हल्का हो।

पोषण विशेषज्ञ इरिना शिलीना की सलाह नवीनतम वजन घटाने की तकनीक पर ध्यान दें।उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खेल गतिविधियों में contraindicated हैं।अधिक पढ़ें

उच्चतम ग्रेड के सफेद आटे से बने बेकरी उत्पाद स्वाद में बहुत नाजुक होते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, उन्हें भूलना होगा।यदि आप अपने आप को बीज से उपचारित करना पसंद करते हैं, तो इससे चौथे रक्त समूह के स्वामियों को भी लाभ नहीं होगा।तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज खाद्य निषेध की सूची में हैं।

मजबूत मादक पेय पदार्थों से परहेज करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि आपका पेट उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है।यदि आपने पहले से ही मजबूत शराब पीने का फैसला किया है, तो बहुत कम मात्रा में।

छोटे हिस्से और आंशिक भोजन पर दांव लगाएं

वजन कम करने के लिए चौथे ब्लड ग्रुप के मालिकों को चरम सीमा पर जाकर भूख हड़ताल पर जाने की जरूरत नहीं है।यह दृष्टिकोण कभी काम नहीं करेगा, क्योंकि यह केवल आपके शरीर को "डरा" देगा और सख्त आहार को रोकने के बाद और भी अधिक किलोग्राम का एक सेट ले जाएगा।

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वजन कम करने के लिए, बस सभी खाद्य सूचियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और एक सप्ताह के लिए अपने लिए सही आहार बनाएं।इसमें पौधे और पशु उत्पाद दोनों शामिल होने चाहिए।आप समझदारी से व्यंजनों को मिलाकर हर चीज में से थोड़ा-थोड़ा खाएंगे।

किसी भी ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके, गणना करें कि आपके दैनिक मेनू में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात क्या होना चाहिए, और इन संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करें।

चौथे रक्त समूह के स्वामियों के लिए आहार में मुख्य जोर भाग के आकार पर होता है।वे छोटे होने चाहिए: अधिकतम 300 ग्राम भोजन (पेय इस राशि में शामिल नहीं हैं)।

दिन में पांच से छह बार छोटे हिस्से खाने के लिए आपको आंशिक भोजन पर स्विच करना होगा।तथ्य यह है कि शुरू में आपके पास एक कमजोर जठरांत्र संबंधी मार्ग है।वह न केवल मांस के व्यंजनों के पूर्ण पाचन का सामना करता है, बल्कि वनस्पति प्रोटीन भी अक्सर उसकी ताकत से परे होता है।इस वजह से शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं लगातार असंतुलित होती रहती हैं।

छोटे हिस्से में आंशिक पोषण चयापचय में सुधार और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा।इसके अलावा, अगर आप हर दो घंटे में कुछ खाते हैं, तो पेट को कभी भूख नहीं लगेगी और यह भी नहीं समझ पाएगा कि इसे आहार में स्थानांतरित कर दिया गया है।

शरीर की एक आरामदायक स्थिति आपको अतिरिक्त वजन से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति देगी।

जितना हो सके अपने मेनू में विविधता लाने की कोशिश करें, इसमें स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन शामिल करें।और खाद्य पदार्थों को भी सही तरीके से मिलाएं।उदाहरण के लिए, यदि आप सलाद तैयार कर रहे हैं, तो इसे जैतून के तेल से सजाएं, जो ताजी सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ सबसे अच्छा संयोजन है।

यदि आप नियमित रूप से किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना शुरू नहीं करते हैं तो वजन कम करने से काम नहीं चलेगा।लेकिन इस मामले में चौथे रक्त समूह के मालिकों की स्थिति कुछ अधिक जटिल है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने देखा है कि इन लोगों के लिए भीषण कसरत को contraindicated है।

तैराकी, लंबी पैदल यात्रा या योग को वरीयता देना बेहतर है।व्यायाम आपके लिए यथासंभव शांत और आरामदायक होना चाहिए।

यदि आप सामंजस्यपूर्ण रूप से अपने लिए एक मेनू बनाने और एक उपयुक्त प्रशिक्षण आहार चुनने का प्रबंधन करते हैं, तो पहले सप्ताह में आप चार किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।भविष्य में, वजन कम करना इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा, लेकिन यदि आप हार नहीं मानते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह परिणाम लाएगा - एक से दो किलोग्राम तक।

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि चौथे ब्लड ग्रुप के मालिकों के लिए अपने स्वभाव में महारत हासिल करना और वजन कम करना काफी मुश्किल होगा।लेकिन यह सब आपकी इच्छा और व्यवसाय के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

यदि आप आहार के साथ अपने लिए सही समय सारिणी बनाने में काफी समय लगाते हैं और फिर उसका सख्ती से पालन करते हैं, तो एक महीने में यह आपके लिए परिचित हो जाएगा।