कम समय में वजन कैसे कम करें: वजन कम करने के लिए प्रभावी तरीके

निष्पक्ष लिंग, एक पतला आंकड़ा और ततैया कमर की दौड़ में, वजन कम करने के किसी भी तरीके का सहारा नहीं लेते हैं।बेशक, काफी कम समय में कुछ किलोग्राम खोना बहुत आसान नहीं है।

लेकिन, अगर आप बस दृढ़ता से और एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं, तो यह संभव है।यदि आप शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आपको उचित पोषण के माध्यम से वजन कम करना होगा, केवल आहार की मदद से और इससे भी बेहतर।

नीचे दिए गए टिप्स आपको अपने आहार को संतुलित करने में मदद करेंगे और केवल उन खाद्य पदार्थों को चुनने में चयनात्मक होंगे जो तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे।और यह सब - थकाऊ आहार और निरंतर भूख के बिना।

इसलिए:

वनस्पति सूप और इसके चमत्कारी गुण

पोषण के इस सिद्धांत को शायद ही आहार कहा जा सकता है, लेकिन फिर भी इसे ऐसा माना जाता है और इसका एक नाम भी है।मांस शोरबा के साथ सब्जी सूप के उपयोग में विधि शामिल है।

बॉन सूप पीसा जाता है - जैसा कि यह कहा जाता है, तैयार मांस शोरबा पर या हौसले से तैयार।इसमें विभिन्न सब्जियां डाली जाती हैं।अर्थात्: गोभी (सामान्य गोभी, सेवॉय, फूलगोभी या ब्रोकोली), घंटी मिर्च, गाजर, हरी मटर, प्याज, टमाटर और किसी भी साग का अधिक।

आप इसे कभी भी मनचाहा खा सकते हैं।वजन कम करने की प्रक्रिया, एक ही समय में, सरल है: सूप खुद कैलोरी में बहुत कम है, इसलिए, इसके सेवन के साथ, व्यावहारिक रूप से कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं है।

और सूप को पचाने के लिए, शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा भी खर्च करनी होगी, जिसे वह वसा के रूप में प्राकृतिक भंडार से लेगा।सूप के अलावा, आप कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल और दिन में एक बार - दुबला उबला हुआ मांस खा सकते हैं।इस तरह के पोषण के एक सप्ताह के लिए, यह 8 किलोग्राम वजन तक ले जाता है।

तेजी से वसा हानि के लिए बुनियादी तरीके और मुख्य खाद्य पदार्थ

प्रभावी वजन घटाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।इसलिए, सही खाद्य पदार्थों के साथ, बुनियादी तरीके हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं और वसा को जलाने में मदद करते हैं।

इसमे शामिल है:

• पशु और वनस्पति प्रोटीन (पोल्ट्री, मछली, अंडे, सोयाबीन, बीन्स) युक्त उत्पाद;
• सभी कम-कार्ब सब्जियां और फल (गोभी, ककड़ी, गाजर, सेब, अंगूर, संतरा, बिना पका हुआ जामुन);
• कैल्शियम युक्त उत्पाद (दूध, पनीर और सभी किण्वित दूध उत्पाद);
• अनानास, क्योंकि इसमें एक शक्तिशाली वसा बर्नर के रूप में ब्रोमेलैन होता है;
• स्वच्छ पानी - शरीर से वसा के टूटने और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के बाद विषाक्त पदार्थों को हटाता है।

इसे भी कम किया जाना चाहिए, और यदि संभव हो तो, कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।इनमें शामिल हैं: आटा उत्पाद, कन्फेक्शनरी, तले हुए खाद्य पदार्थ और स्मोक्ड मीट, फैटी सॉस और मेयोनेज़।

महत्वपूर्ण:रात में ज़्यादा गरम या ज़्यादा न करें।सुबह की शुरुआत एक गिलास साफ पानी से करें।उपवास के दिनों की व्यवस्था करें, और यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो उपवास करें।

इन सिफारिशों को एक नियम के रूप में लिया जाना चाहिए और लगातार उनके द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।इस तरह के भोजन के एक हफ्ते के बाद, आप जल्दी से आकार में आ सकते हैं और 3 से 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं, जो कभी-कभी छुट्टियों से पहले और विशेष रूप से उनके बाद आवश्यक होता है।

कौन सा बेहतर है: उपवास दिन या उपवास?

उनके मूल में, इन दोनों अवधारणाओं को समान माना जाता है और प्रभावी होता है जब आपको जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है।बेशक, पहला विकल्प अधिक कोमल है, यह भोजन की थोड़ी मात्रा और केवल मोनोपोड्रेट्स प्रदान करता है, लेकिन फिर भी - भोजन।लेकिन उपवास के दौरान, केवल तरल - शुद्ध पानी के उपयोग के साथ, इसकी पूरी अस्वीकृति होती है।

निस्संदेह, उपवास वसा के टूटने का एक मजबूत नियामक है और इसके उपयोग के एक दिन में, आप 1. 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।हालांकि, शरीर को उतारना भी बहुत प्रभावी है, हालांकि इसे बहुत धीरे धीरे फेंक दिया जाता है।लेकिन, एक ही समय में, इसका उपयोग सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है, स्वास्थ्य के लिए खतरा के बिना, और उपवास, यहां तक कि एक चिकित्सीय के रूप में, एक से अधिक बार नहीं।इसलिए, यहां विकल्प पहले से ही व्यक्तिगत रूप से चुना गया है।

जिस तरह से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए एक विशेष भूमिका नहीं निभाता है।यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि लाभ देता है।आपको हमेशा बुद्धिमानी से और अत्यधिक कट्टरता के बिना वजन कम करना चाहिए।उचित और मध्यम पोषण स्वास्थ्य और सद्भाव और सौंदर्य के संघर्ष में सफलता की राह है।