पीने का आहार सबसे कठिन और खतरनाक में से एक है, क्योंकि इसमें न केवल बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों (और इसलिए उपयोगी पदार्थों) को छोड़ना शामिल है, बल्कि ठोस भोजन को भी छोड़ना शामिल है। यह, बदले में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गिरावट, दंत स्वास्थ्य में गिरावट और अनुचित हेमटोपोइजिस का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक तरल आहार पर बने रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है; 7 दिन काफी हैं. इसमें यह डुकन, मैगी और कीटो डाइट से कमतर है। सही खान-पान का तो जिक्र ही नहीं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पीने का आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, और यह न भूलें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वास्थ्य है!
पेशेवरों
- त्वरित परिणाम.
- शरीर का विषहरण.
- आसान और सरल खाना बनाना.
इस आहार पर, आप "दोपहर का भोजन" अपने साथ ले जा सकते हैं और इसे कहीं भी "खा" सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो लगातार चलते रहते हैं।
विपक्ष
- भूख की तीव्र अनुभूति, विशेषकर पहले तीन दिन।
- लघु अवधि।
- आहार विविधता को सीमित करना।
- इसके सेवन से किडनी पर भार बढ़ता है। बड़ी मात्रा में तरल.
- गंभीर शारीरिक गतिविधि का निषेध.
- संभव सूजन.
मतभेद
जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली, गुर्दे का कोई भी रोग। यह आहार केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है।
बुनियादी नियम
आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम है भोजन को चबाना नहीं। आप केवल उन खाद्य पदार्थों को "खा" सकते हैं जिन्हें ब्लेंडर में पीसा गया है। हालाँकि, आपको अभी भी अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता है। KBZHU (कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात) की अपनी दैनिक आवश्यकता की गणना करें और लगभग 10 - 15% की मामूली कमी के साथ इसे पूरा करने का प्रयास करें। अगर आप चॉकलेट को दूध के साथ ब्लेंडर में फेंटेंगे और सिर्फ वही खाएंगे तो कोई भी डाइट आपकी मदद नहीं करेगी। भोजन के बीच प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीना महत्वपूर्ण है। कम कैलोरी सामग्री और आहार की कमी के कारण, इस आहार का उपयोग करके वजन कम करते समय प्रशिक्षण को बाहर करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
निषिद्ध उत्पाद
- ठोस रूप में कोई भी भोजन।
- शराब।
- चीनी, आटा, कोई भी बेक किया हुआ सामान।
- मोटा।
- मसालेदार।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ.
7 दिनों तक पीने का आहार
हर दिन के लिए आहार का केवल एक ही नियम है: चबाओ मत। कोई ठोस भोजन नहीं, फलों, सब्जियों या अनाज के टुकड़ों के साथ कोई स्मूदी या दही नहीं। आप प्रोटीन मिश्रण, कम वसा वाले दूध और केफिर, जई का दूध या नारियल के दूध के आधार पर अपना खुद का शेक बना सकते हैं। आप इनमें कोई भी सब्जी मिला सकते हैं. केवल केला, एवोकाडो और अंगूर ही ऐसे फल हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। जामुन का सेवन फल पेय, कॉम्पोट और स्मूदी के रूप में भी किया जा सकता है। कोशिश करें कि चार से अधिक मुख्य भोजन न करें और उनकी मात्रा 300 मिलीलीटर से अधिक न हो। यदि उनके बीच आप भूख की तीव्र भावना से अभिभूत हैं, तो न्यूनतम वसा सामग्री के साथ एक गिलास - दो केफिर पियें। गुनगुना और गर्म पानी अधिक पिएं, इससे शरीर को आराम मिलेगा।
पीने के आहार के परिणाम
बेशक ऐसा नहीं है - बस 7 या 14 दिनों तक केवल तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करें। पहले तीन दिन विशेष रूप से कठिन होंगे। लेकिन परिणामस्वरूप, आप तराजू पर माइनस 7 - 10 किग्रा देखेंगे, जो आनंदित होने के अलावा और कुछ नहीं हो सकता। आपको आहार को बहुत सावधानी से छोड़ने की ज़रूरत है, क्योंकि ठोस भोजन के बिना इतने समय के बाद शरीर आराम कर चुका है। अपने लिए गाढ़े सूप-प्यूरी बनाकर शुरुआत करें, फिर उनमें भोजन के टुकड़े छोड़ें, हर दिन अपने भोजन को गाढ़ा और सख्त बनाते रहें जब तक कि आप इसे सामान्य स्थिरता में न ला दें। हम उचित पोषण पर स्विच करने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं, इससे प्राप्त परिणामों को बनाए रखने में मदद मिलेगी और दोबारा वजन नहीं बढ़ेगा।
पीने के आहार की समीक्षा
"इस आहार ने मुझे मेरी बेटी की शादी से पहले 7 दिनों में 5 किलो वजन कम करने में मदद की। मुझे यह आरामदायक और हल्का लगा।"
"जब मैंने अपने दूसरे बच्चे को स्तनपान कराना बंद कर दिया, तो मैंने स्केल पर कदम रख दिया और डर गई! गार्ड के दौरान मेरा वजन 6 किलोग्राम बढ़ गया। मेरे पति ने संकेत देना शुरू कर दिया कि यह मेरे लिए उपयुक्त नहीं है। मुझे तत्काल कार्रवाई करनी पड़ी, मैंने इंटरनेट पर यह आहार पाया और इसे करने का फैसला किया। पहले 2 दिन मुझे बुरा लगा, मैं गुस्से में थी और लगातार भोजन के बारे में सोचती थी, इसके अलावा, मेरे बच्चों और पति को खाना बनाने की ज़रूरत थी। लेकिन फिर मैं इसमें शामिल हो गई, सौभाग्य से यह हमेशा के लिए नहीं है। वह केवल 10 दिनों तक चली और फिर टूट गई। लेकिन जब मैं जब मैंने अपना वज़न किया तो मैंने देखा कि मेरा वजन 8 किलो कम हो गया है और मैं परिणाम से बहुत खुश हूं, मैं इसे छह महीने में दोहराना चाहता हूं।''
"नए साल की छुट्टियों के बाद, मेरा वजन 4 किलोग्राम बढ़ गया, यह शायद हर किसी के लिए मामला है, लेकिन यह मेरे लिए उपयुक्त नहीं है, मुझे अपना वजन देखने की आदत है। तरल आहार पर, मैंने 14 दिनों में 5 किलो वजन कम किया, लेकिन शायद इसलिए कि मैं पहले से ही पतला हूं, मुझे बस मेरा फैला हुआ पेट पसंद नहीं आया। त्वचा साफ हो गई और शरीर हल्का महसूस हुआ। लेकिन मैं फिर से इस पर नहीं बैठूंगा, क्योंकि मैं अनिद्रा से पीड़ित हूं, और सामान्य तौर पर यह कठिन है, मैं इसे बार-बार उपयोग करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है।"