वजन घटाने के लिए सबसे आसान आहार

एक मोनो आहार उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।इसमें पोषण पर एक तीव्र प्रतिबंध शामिल है।मेनू केवल एक या कई उत्पादों पर आधारित होगा।एक व्यक्ति एक आहार को कैसे सहन करेगा यह काफी हद तक उसकी अवधि पर निर्भर करता है, साथ ही साथ सभी परिस्थितियों के सख्त पालन पर भी निर्भर करता है।

सबसे सरल आहार का सार

ज्यादातर महिलाओं को कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाना पसंद होगा।हालांकि, वजन कम करने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने होंगे: जिम में कसरत करने के लिए, और मिठाई, मैदा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचने के लिए भी।इसलिए, एक लाख बहाने हैं: या तो कोई समय नहीं है, फिर उचित पोषण का पालन करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, फिर भी कुछ "दुर्गम बाधाएं" हैं।ऐसी महिलाओं के लिए एक मोनो-आहार एक वास्तविक जीवन रेखा है।आखिरकार, आप एक ऐसा उत्पाद चुन सकते हैं जो आपके स्वाद के अनुरूप होगा, बजट पर बोझ नहीं पड़ेगा, और इसे आमतौर पर असीमित मात्रा में उपयोग करने की अनुमति है।

अक्सर, मोनो आहार आपको जिम जाने के बिना वजन कम करने की अनुमति देता है।ऐसे आहार खाद्य प्रणालियों का सार बहुत सरल है: जब कोई व्यक्ति एक ही उत्पाद खाता है, तो शरीर कई पोषक तत्वों को खो देता है।इसके अलावा, वह बस उन्हें पूरी तरह से आत्मसात करना बंद कर सकता है।इसलिए, यह काफी तर्कसंगत है कि अतिरिक्त पाउंड "पिघल" शुरू हो जाएंगे।

बेशक, मोनो-आहार को बढ़ावा देने वाला एक भी विज्ञापन यह संकेत नहीं देगा कि ऐसी खाद्य प्रणाली खतरनाक है, क्योंकि यह शरीर में सामान्य चयापचय को बाधित करती है।मानव पाचन तंत्र को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को पचाने और आत्मसात करने के लिए प्रकृति द्वारा ही प्रोग्राम किया जाता है।इसके लिए, पाचन तंत्र के अंग सामान्य जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक एंजाइमों की एक बड़ी मात्रा का स्राव करते हैं।यदि कोई व्यक्ति हर दिन नीरस भोजन करता है, तो अधिकांश एंजाइम "काम से बाहर" रहते हैं।इसलिए, एक मोनो-घटक आहार के लंबे समय तक पालन से अंतःस्रावी ग्रंथियों की कमी हो जाएगी, और भोजन बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होगा।

सरल आहार के लिए सही दृष्टिकोण

कोई भी आहार शरीर के लिए एक वास्तविक तनाव है, यह कथन विशेष रूप से मोनो आहार के लिए सच है।अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• समय में तापमान. . . एक उचित मोनो-आहार 4-7 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए।यदि कोई व्यक्ति पूरे दिन एक ही उत्पाद खाता है, तो यह मोनो-आहार नहीं होगा, बल्कि उपवास का दिन होगा।
• भस्म भोजन की मात्रा में मॉडरेशन. . . यदि आहार का विवरण ठीक से इंगित नहीं करता है कि सेवारत आकार क्या होना चाहिए, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खा सकते हैं।उदाहरण के लिए, आपको प्रति दिन 2 लीटर से अधिक केफिर नहीं पीना चाहिए, प्रति दिन 1. 5 किलोग्राम से अधिक फल या दलिया के 6 से अधिक सर्व खाएं।
• गुणवत्ता वाला भोजन. . . मुख्य खाद्य उत्पाद के रूप में स्मोक्ड सॉसेज, केक या पनीर का उपयोग वांछित परिणाम नहीं लाएगा, लेकिन उनके स्वास्थ्य को कम करना संभव है।मोनो आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प कम वसा वाले मांस, अनाज, सब्जियां या फल हैं।

इन आहारों को अंदर और बाहर कैसे करें

अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको सही तरीके से आहार में प्रवेश करने की आवश्यकता है।शुरू होने से 2-3 दिन पहले, आपको अपने आप को सीमित मात्रा में भोजन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।आगामी उतराई की पूर्व संध्या पर, खासतौर पर शाम को खाना खाने की सख्त मनाही है।रात के खाने के बिना बिस्तर पर जाना अच्छा है।

मोनो डाइट का खतरा

डॉक्टर सावधान हैं और विशेष रूप से सभी मोनो-डायट से सावधान हैं।यदि आप उनके साथ बहुत दूर हो जाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं।कभी-कभी हम मानव जीवन के लिए खतरे की बात भी करते हैं।

• चावल... बहुत सारे चावल खाने से पित्त के गाढ़े होने का खतरा होता है।यह पित्ताशय की थैली की सूजन (कोलेलिस्टाइटिस) के विकास और इसमें पत्थरों के गठन से खतरनाक है।चावल प्रोटीन की शरीर की जरूरत को पूरा करने में सक्षम नहीं है।नतीजतन, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से कम होने लगता है, जिससे एनीमिया का विकास होता है।चावल में कुछ विटामिन होते हैं, इसलिए, यहां तक कि विटामिन और खनिज परिसरों को लेने से उनकी कमी की भरपाई नहीं हो पाती है।इसके अलावा, लगभग सभी विटामिन की खुराक भूख को कम करती है, जिसका अर्थ है कि आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।
• केफिर... केफिर में लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं।उनकी कमी मस्तिष्क के काम को प्रभावित करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को परेशान करती है।बड़ी मात्रा में केफिर का उपयोग आंतों की शिथिलता को जन्म देगा।एक व्यक्ति को लंबे समय तक दस्त, या कम लंबे समय तक कब्ज के साथ धमकी दी जाती है।
• छाना... यद्यपि कॉटेज पनीर को मोनो आहार के लिए "आदर्श" उत्पादों में से एक कहा जा सकता है, आपको इसके साथ दूर नहीं जाना चाहिए।यदि आप बहुत अधिक पनीर खाते हैं, तो शरीर प्रोटीन की अधिकता से पीड़ित होने लगेगा।यह, बदले में, बिगड़ा हुआ कैल्शियम अवशोषण के साथ धमकी देता है।पाचन तंत्र और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए दही आहार विशेष रूप से खतरनाक है।
• गहरा लाल रंग... अनार का रस निश्चित रूप से एक बहुत ही स्वस्थ पेय है।हालाँकि, यदि आप इसे दिन भर पीते हैं, तो गुर्दे की पथरी बनने का खतरा 48% तक बढ़ जाता है।इसके अलावा, पित्ताशय और मूत्राशय दोनों भी हमले के अधीन हैं।
• गाजर... गाजर के दुरुपयोग से "गाजर पीलिया" के विकास की धमकी मिलती है, जिसमें त्वचा को एक विशिष्ट रंग में धुंधला कर दिया जाता है।इसके अलावा, खतरा इतना कॉस्मेटिक दोष नहीं है जितना कि लीवर की कार्यप्रणाली में उल्लंघन के कारण होता है।
• सेब... सेब में कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं।इस फल का दुरुपयोग एक पूरे के रूप में अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो मासिक धर्म चक्र में व्यवधान को रोकता है।इसे समाप्त भी किया जा सकता है।इसके अलावा, सेब आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की पूरी अस्वीकृति शामिल होती है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों को ख़राब होने का खतरा होता है।और सेब भी गैस्ट्रिक म्यूकोसा को आक्रामक रूप से प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से खट्टा किस्मों।
• कच्ची सब्जियां... शुद्ध रूप से वनस्पति आहार जिगर और अग्न्याशय के लिए एक गंभीर झटका लगता है, खासकर अगर उनके काम में कोई अनियमितता हो।इसके अलावा, कच्ची सब्जियों के बड़े हिस्से अनिवार्य रूप से आंतों को परेशान करते हैं।
• केले... केले, बड़ी मात्रा में खपत, कब्ज भड़काने कर सकते हैं।नतीजतन, आंतों के माध्यम से समाप्त होने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जाना शुरू हो जाएगा।क्या अधिक है, केले ग्लूकोज का एक स्रोत हैं।इसलिए, एक केला मोनो-आहार आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और यहां तक कि मधुमेह के विकास को भड़काने का एक वास्तविक अवसर है।

सबसे सरल केफिर आहार

केफिर मोनो-आहार के लिए 2 विकल्प हैं:

1. दिन के दौरान, आपको 1. 5 लीटर केफिर पीने की ज़रूरत है, इस मात्रा को 6 सर्विंग्स में विभाजित करें।
2. इसे प्रति दिन 1 किलो ताजे फल या सब्जियां खाने की भी अनुमति है।
3. इस दिन कॉफी और चाय से बचना चाहिए।
4. केफिर मोनो-आहार की अधिकतम अवधि 3 दिन है।
5. अगली बार, आप इस तरह के मोनो-आहार का सहारा ले सकते हैं, जो एक महीने से पहले नहीं है।

3 दिनों में, आप आमतौर पर 2 किलो वजन कम करते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि केफिर आहार दस्त का कारण बन सकता है।यदि एक स्वस्थ व्यक्ति में यह अपने आप बंद हो जाता है, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोग अपने स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मतभेद

केफिर आहार के लिए मतभेद हैं:

• गैस्ट्रिक रस की अम्लता में वृद्धि।
• जीर्ण जठरशोथ।
• पेट और ग्रहणी के अल्सर।
• किशोरवस्था के साल।
• गर्भावस्था।
• स्तनपान।

सबसे सरल दूध आहार

दूध मोनो-आहार में पूरे दिन में 1 लीटर दूध का उपयोग शामिल है, जिसे 7 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है।एक दिन में, 500 ग्राम से 1 किलो तक खोना संभव होगा।जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, संख्या भिन्न हो सकती है।

दूध मोनो-आहार का 3 दिनों से अधिक समय तक पालन करना कड़ाई से अनुशंसित नहीं है।शरीर को इस तरह के भार को सहन करने में सक्षम होने के लिए, एक सौ प्रतिशत स्वास्थ्य आवश्यक है, साथ ही साथ बड़ी इच्छाशक्ति भी।

दुग्ध आहार के पालन में बाधाएं हैं:

1. दूध और डेयरी उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
2. एनासीड एंटरोकॉलाइटिस और पाचन तंत्र के अन्य रोग, जिन्हें डेयरी उत्पादों की अस्वीकृति की आवश्यकता होती है।
3. पाचन तंत्र के आंतरिक अंगों पर सर्जिकल हस्तक्षेप को स्थगित कर दिया।
4. त्वचा के रोग।
5. नीरस भोजन खाने के लिए अन्य contraindications की उपस्थिति।

सबसे आसान चावल आहार

चावल के आहार में प्राच्य औषधि की जड़ें हैं।पहले, इस आहार को दिल में दर्द से पीड़ित सभी लोगों को पालन करने की सिफारिश की गई थी, साथ ही विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने की आवश्यकता थी।इसके अलावा, वजन घटाना संपूर्ण रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक सुखद अतिरिक्त था।अब वजन कम करने के उद्देश्य से चावल मोनो-आहार का अभ्यास किया जाता है, लेकिन यह पहले की तरह, आपको शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।

आहार 10 दिनों तक रह सकता है।ब्राउन राइस या पार्बोल्ड चावल का उपयोग मुख्य खाद्य उत्पाद के रूप में किया जाता है।इस अवधि के दौरान, 2-6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव होगा।

अपने आप को पूरे दिन के लिए भोजन की आपूर्ति तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास चावल लेने और इसे पूरी तरह से पकाए जाने तक उबालने की जरूरत है।दलिया के परिणामस्वरूप मात्रा को छोटे भागों में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन सेवन किया जाता है।चावल के अलावा, इसे मिनरल वाटर और ग्रीन टी पीने की अनुमति है।आप चावल को जैतून के तेल और थोड़े से नमक के साथ मिला सकते हैं (आपको समुद्री नमक का उपयोग करना चाहिए)।यदि आहार 7-10 दिनों तक रहता है, तो आप सब्जियों, सेब, केफिर के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं।

चावल के आहार का उपयोग करने में अवरोध:

• कमजोर प्रतिरक्षा बचाव।
• पाचन तंत्र के रोग, विशेष रूप से, गैस्ट्रेटिस और पेट के अल्सर।
• ट्यूमर की उपस्थिति।
• शरीर में किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया।
• चयापचयी विकार।
• गर्भावस्था और स्तनपान।

वनस्पति मोनो-आहार

पोषण विशेषज्ञ वनस्पति आहार को सबसे अधिक लाभकारी वजन घटाने की तकनीकों में से एक मानते हैं।भले ही आप एक महीने के लिए उससे चिपके रहते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल लाभ होगा।इस समय के दौरान, आप हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, पाचन तंत्र के काम को विनियमित कर सकते हैं।गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए सब्जी आहार की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह त्वरित और सुरक्षित वजन घटाने को बढ़ावा देता है।वजन बढ़ने से रोकने के लिए भी इसका अभ्यास किया जा सकता है।वनस्पति आहार के साथ, आप लगभग 6 किलो वसा खो सकते हैं।

मेनू में कच्ची और उबली हुई सब्जियां खाने की मान्यता है, लेकिन प्रति दिन 1. 5 किलो से अधिक नहीं।आप सब्जी सूप के साथ आहार में विविधता भी ला सकते हैं।जिन सब्जियों में गर्मी उपचार नहीं किया गया है उनमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज अधिक होते हैं।आहार के दौरान, इसे अजवाइन, खीरा, टमाटर, शतावरी, हरी बीन्स, मिर्च, कद्दू, गाजर, साग, हरी मटर, और प्याज खाने की अनुमति है।आलू पर पाबंदी है।

एक वनस्पति आहार भी मेनू में सेब और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की अनुमति देता है।सप्ताह में दो बार, दही, पनीर, केफिर और दूध मेज पर मौजूद हो सकते हैं।यदि भूख की भावना को केवल सब्जी सलाद से संतुष्ट नहीं किया जा सकता है, तो उन्हें समय-समय पर अनाज या राई के आटे से बनी रोटी के साथ पूरक किया जा सकता है।

आप समय-समय पर कॉर्नफ्लेक्स और दलिया भी खा सकते हैं।पर्याप्त तरल प्राप्त करना सुनिश्चित करें।यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि चाय को भी अनसैचुरेटेड कर सकता है।

ककड़ी मोनो आहार

3 दिनों से अधिक समय तक ककड़ी मोनो आहार से चिपके रहने की सिफारिश नहीं की जाती है।मुख्य भोजन ककड़ी है, और साग, प्याज, टमाटर, अंडे, सेब और ब्रेड को अतिरिक्त सामग्री के रूप में खाया जा सकता है।ककड़ी सलाद को वनस्पति तेल के साथ अनुभवी होने की अनुमति है।

खीरे के आहार के लिए धन्यवाद, न केवल 1-3 किलो वजन कम करना संभव होगा, बल्कि त्वचा को भी साफ करना होगा।मुख्य पाठ्यक्रम के लिए एक बढ़िया विकल्प वनस्पति तेल ड्रेसिंग के साथ खीरे, जड़ी बूटियों और प्याज का सलाद है।आप इसे पहले से तैयार कर सकते हैं, इसे कई भागों में विभाजित कर सकते हैं और पूरे दिन इसका उपयोग कर सकते हैं।

दैनिक राशन इस तरह दिखना चाहिए:

1. सुबह 9 से 10 बजे तक: मुख्य पाठ्यक्रम का एक हिस्सा और एक उबला हुआ अंडा।
2. 13: 00 से 14: 00 तक दोपहर का भोजन: सलाद का एक भाग और रोटी का एक टुकड़ा।
3. दोपहर का नाश्ता शाम 4 बजे से शाम 5 बजे तक: सलाद का एक हिस्सा और एक नारंगी।
4. रात 7 बजे से रात 8 बजे तक: खीरे का सलाद, जिसे एक टमाटर के साथ पूरक किया जा सकता है।
5. एक रात के आराम से पहले, आप एक सेब के साथ अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं।

ककड़ी मोनो-आहार के लिए मतभेद:

• यूरोलिथियासिस बीमारी।
• जिगर और गुर्दे के रोग।
• पाचन तंत्र के पुराने रोग।
• सक्रिय खेल और भारी शारीरिक गतिविधि।यह निषेध इस तथ्य के कारण है कि खीरे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के लिए शरीर की बढ़ती जरूरतों को कवर करने में सक्षम नहीं हैं।

गोभी मोनो आहार

वनस्पति आहार के लिए विकल्पों में से एक गोभी मोनो आहार है।इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री बेहद कम है।

तो, गोभी के विभिन्न प्रकारों के 100 ग्राम के लिए:

1. सफेद सिर वाला - 27 किलो कैलोरी।
2. फूलगोभी - 32 किलो कैलोरी
3. ब्रोकोली - 34 किलो कैलोरी।
4. ब्रसेल्स - 44 किलो कैलोरी।
5. कोहलबी - 42 किलो कैलोरी।
6. सूखे समुद्री शैवाल - 55 किलो कैलोरी।

आहार का आधार गोभी है।सबसे सौम्य मोनो-आहार विकल्प कच्चे, स्टू या सॉकरक्राट खाने के लिए है, अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे कि सब्जियां, अंडे और कम वसा वाले मांस की एक छोटी मात्रा के साथ।

कठिन आहार विकल्पों में गोभी-केफिर, गोभी-दही और गोभी-आलू वजन घटाने के तरीके शामिल हैं।इसी समय, अन्य सभी उत्पादों को खाने के लिए निषिद्ध है।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी भी कठिन गोभी आहार की अवधि 3 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि आहार असंतुलित है और शरीर को तनाव की स्थिति में पेश करता है।

गोभी आहार की सबसे प्रभावी किस्मों में से एक है सॉयरक्राट वजन घटाने।इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री बेहद कम है।100 ग्राम सौकरकूट में लगभग 19 किलो कैलोरी होता है।दैनिक ऊर्जा का सेवन लगभग 1000 किलो कैलोरी है।बेशक, ऐसा आहार आपको थोड़े समय में प्रभावशाली वसा भंडार से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, लेकिन इसे बनाए रखना मुश्किल है।

गोभी आहार में कई प्रकार के contraindications हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गर्भावस्था और स्तनपान।
• बचपन।
• पाचन तंत्र के रोग।
• अम्लीय जठरशोथ।
• उत्पाद से एलर्जी।
• तीव्र संक्रमण।
• एनीमिया।
• मधुमेह।
• आंत्र ऐंठन की संभावना।

आलू मोनो आहार

विशेषज्ञ अगस्त से जनवरी तक एक आलू आहार से चिपके रहने की सलाह देते हैं।इस अवधि के दौरान, युवा कंद में थोड़ा स्टार्च होता है, लेकिन बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं।अब वे संग्रहीत हैं, आहार जितना कम प्रभावी होगा।आलू के आहार की अवधि 9 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए।इस समय के दौरान, आप 4 से 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

मेनू को इस तरह दिखना चाहिए:

1. पहले तीन दिनों के लिए, केवल पके हुए आलू खाने चाहिए।इसका दैनिक भत्ता 1. 5 किलो है।पकवान में तेल या कोई भी मसाले डालना मना है।हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
2. अगले तीन दिनों के लिए, वे उबले हुए आलू खाते हैं।आपको छील को हटाने के बिना कंद को पकाने की आवश्यकता है।सब्जियों का दैनिक मानदंड 1. 5 किलोग्राम है।इस समय, डिश में जैतून का तेल, नमक और जड़ी-बूटियों को जोड़ने की अनुमति है।
3. पिछले तीन दिनों के लिए, आपको आलू को भाप या सेंकना चाहिए।सब्जियों की दैनिक आपूर्ति भी 1. 5 किलोग्राम है।इसे डिश में नमक जोड़ने, जैतून का तेल और जड़ी बूटियों को जोड़ने की अनुमति है।

आलू मोनो-आहार निम्नलिखित मामलों में contraindicated है:

• जीर्ण जिगर और गुर्दे की बीमारी।
• दिल की बीमारी।
• मधुमेह।
• उम्र 20 से कम।

सेब मोनो आहार

सेब मोनो-आहार कठिन वजन घटाने के तरीकों को संदर्भित करता है और इसके कई विकल्प हैं।उनमें से प्रत्येक में, यह केवल एक निश्चित मात्रा में फल खाने की अनुमति है।

सेब आहार 1-6 दिनों तक रह सकता है:

1. 2-3 दिनों के लिए आहार में केवल कच्चे सेब खाने शामिल हैं।पानी, हर्बल या ग्रीन टी अवश्य पिएं।इस समय के दौरान, 3 किलो वजन कम करना संभव होगा।
2. एक दिन के आहार में 1. 5 किलोग्राम ताजे सेब खाने होते हैं।आप केवल पानी पी सकते हैं।इस समय के दौरान, आप 2 किलो अतिरिक्त वजन कम कर पाएंगे।
3. 6-दिन के आहार में केवल सेब खाना शामिल है।पानी के अलावा, आप ग्रीन टी पी सकते हैं।

सेब मोनो-आहार में निम्नलिखित मतभेद हैं:

• पाचन तंत्र के रोग: गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, पेट का अल्सर।
• सेब के लिए नापसंद।पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि यदि किसी व्यक्ति ने वजन कम करने के लिए जो उत्पाद चुना है, वह उसे पसंद नहीं है, तो वह वजन कम करने में सक्षम नहीं होगा।इसलिए, सेब मोनो आहार पर वजन कम करने के लिए, आपको इन फलों से प्यार करने की आवश्यकता है।
• गर्भावस्था।
• गुर्दे की बीमारी।
• थकावट।

प्रोटीन मोनो-आहार

प्रोटीन मोनो-आहार 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।इसमें केवल प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।इस समय के दौरान, शरीर को कम कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होंगे, और यह अपने स्वयं के वसा भंडार से ऊर्जा निकालना शुरू कर देगा।इसलिए, 10 दिनों में 5-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करना संभव होगा।

मेनू को विशेष रूप से प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोतों पर बनाया जाना चाहिए।आप कम वसा वाले मांस (बीफ, पोल्ट्री, गेम, खरगोश, वील), कम वसा वाली मछली (हेक, पोलक, कॉड, नवागा, ब्लू व्हिटिंग, आदि), सभी समुद्री भोजन, अंडे खा सकते हैं।आप डिब्बाबंद मांस और मछली के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं, लेकिन आपको केवल उन लोगों को चुनना चाहिए जो अपने स्वयं के रस में तैयार किए गए हैं।

प्रोटीन आहार में निम्नलिखित मतभेद हैं:

1. वृद्धावस्था।यह इस तथ्य के कारण है कि प्रोटीन भोजन कैल्शियम की खपत को बढ़ावा देता है, और रक्त को भी गाढ़ा करता है, जिससे संवहनी रक्त के थक्कों के गठन का खतरा बढ़ जाता है।
2. जिगर और गुर्दे के रोग।
3. अग्नाशयशोथ और डिस्बिओसिस सहित पाचन तंत्र के रोग।
4. गाउट।
5. गर्भावस्था और स्तनपान।

दही मोनो-आहार

दही आहार का पालन 3 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन अब और नहीं।इस समय, आप केवल पनीर खा सकते हैं, इसकी पूरी मात्रा को 6 सर्विंग्स में विभाजित कर सकते हैं।चीनी के बिना पर्याप्त पानी या चाय पीना सुनिश्चित करें।आपके द्वारा पीने वाले तरल की कुल मात्रा 2 लीटर होनी चाहिए।भोजन से आधे घंटे पहले या अगले भोजन के 2. 5 घंटे बाद पानी पिएं।

दही के आहार में कई तरह के गुण हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. क्रोनिक कोर्स के गुर्दे और यकृत के रोग।
2. एनीमिया।
3. थकावट।
4. एलर्जी।
5. उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
6. किशोरवस्था के साल।
7. गर्भावस्था और स्तनपान।

ओट मोनो डाइट

ओटमील मोनो डाइट न केवल वजन कम करने का एक तरीका है, बल्कि यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार अवसर है।उबले अनाज में एक आवरण प्रभाव होता है, जो आंतों और पेट के रोगों के लिए इसका उपयोग करना संभव बनाता है।

मोनो आहार का मुख्य व्यंजन पानी में उबला हुआ दलिया है।5-10 दिनों के लिए इस आहार का पालन किया जा सकता है।इस समय के दौरान, 2 से 4 किलो वजन कम करना संभव होगा।दलिया के अलावा, आप दलिया जेली और हरी चाय पी सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप खुद को "ब्यूटी सलाद" नामक एक डिश तैयार कर सकते हैं।आपको एक लीटर जार लेने की जरूरत है, इसमें 6 बड़े चम्मच दलिया डालें, आधा सेब के छोटे टुकड़ों में काट लें, थोड़ा किशमिश और अखरोट।परिणामी मिश्रण को केफिर या कम वसा वाले किण्वित बेक्ड दूध के साथ डाला जाता है जब तक कि जार को भर नहीं जाता है, और फिर अच्छी तरह मिलाएं।वे रात भर इस "सलाद" पर जोर देते हैं।परिणामस्वरूप मात्रा को समान भागों में विभाजित किया जाता है और अगले दिन खपत किया जाता है।

दलिया आहार में निम्नलिखित मतभेद हैं:

• उच्च रक्तचाप।
• एक बच्चे को ले जाने और स्तनपान।
• पाचन तंत्र के रोग।
• मधुमेह।
• दिल की विफलता, साथ ही हृदय और रक्त वाहिकाओं के अन्य रोग।
• वृक्कीय विफलता
• आयु 18 वर्ष से कम।
• भारी शारीरिक गतिविधि।

मछली मोनो आहार

मछली मोनो आहार लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त है।यह उत्पाद न केवल खनिजों और ट्रेस तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, बल्कि मूल्यवान अमीनो एसिड भी है।आहार के दौरान, मछली को कई तरह से पकाया जा सकता है: ग्रिल, फोड़ा, उबाल, भाप, सेंकना।आपको अन्य मसालों के साथ मछली को नमक या सीजन नहीं करना चाहिए, बस इसे नींबू के रस के साथ छिड़के।

आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए।इस समय के दौरान, आप लगभग 4 किलो अतिरिक्त वजन कम कर पाएंगे।

मछली मोनो आहार के लिए निम्नानुसार हैं:

1. गर्भावस्था और स्तनपान।
2. जिगर की बीमारी।
3. पेट में नासूर।

एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार

एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार अच्छा है कि यह एक व्यक्ति को भूख की दर्दनाक भावना का अनुभव नहीं करता है।ग्रोट्स लंबे समय तक शरीर को संतृप्त करते हैं, इसलिए आप कम खाना चाहते हैं।इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज में निर्विवाद लाभ होता है, क्योंकि इसमें सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य में लाने में मदद करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

एक प्रकार का अनाज से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे सही ढंग से पकाने की आवश्यकता है।इसके लिए, अनाज को धोया जाता है, उबलते पानी से डाला जाता है और 12 घंटे के लिए जोर दिया जाता है।इस समय के बाद, पकवान खाने के लिए तैयार हो जाएगा।एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार की अधिकतम अवधि 2 सप्ताह है।इस समय के दौरान, 10 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना संभव होगा।

एक प्रकार का अनाज आहार में केवल 2 मतभेद हैं:

• गर्भावस्था।
• जठरशोथ।

बेरी मोनो आहार

• रास्पबेरी मोनो आहार. . . कई आहार विकल्प हैं जो रसभरी का उपयोग करते हैं।इसका शुद्ध रूप में सेवन किया जा सकता है, या आप इसमें से स्मूदी, कॉकटेल, फ्रूट ड्रिंक, जूस तैयार कर सकते हैं।ये सभी व्यंजन बेरी के लाभों को बनाए रखते हैं।रास्पबेरी आपको शरीर से भारी धातुओं के लवण को हटाने, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की अनुमति देता है।आहार के दौरान, आप रास्पबेरी और कम मात्रा में सब्जियां खा सकते हैं।
• स्ट्रॉबेरी मोनो आहार. . . स्ट्रॉबेरी आहार 4 दिनों तक रहता है।इस समय के दौरान, आप 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।स्ट्रॉबेरी कैलोरी में कम होती है और आंतों पर हल्का रेचक प्रभाव भी डाल सकती है।स्ट्रॉबेरी मोनो आहार से एलर्जी से पीड़ित लोगों को बचना चाहिए।दिन के दौरान, आपको 1 किलो ताजा जामुन खाने की ज़रूरत है, इस मात्रा को 5 सर्विंग्स में विभाजित करें।
• चेरी मोनो आहार. . . चेरी मोनो-आहार में प्रति दिन 1. 5-2 किलोग्राम की मात्रा में केवल चेरी खाना शामिल है।गैस के बिना पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पीना सुनिश्चित करें।चेरी की पूरी मात्रा को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन खाया जाना चाहिए।चेरी मोनो-आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है, जो आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना इसे स्थानांतरित करने की अनुमति देगा।
• केला मोनो आहार. . . केले का आहार सबसे सख्त में से एक माना जाता है।यह 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कुछ लोग इसे अंत तक झेलने का प्रबंधन करते हैं।इस तथ्य के अलावा कि इस समय के दौरान 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना संभव होगा, एक केला आहार की मदद से आंतों को साफ किया जाएगा, साथ ही पेट का आकार कम हो जाएगा।केले के अलावा, आहार के दौरान दूध की अनुमति है।दिन के दौरान, आपको 3 केले खाने और 3 गिलास दूध पीने की ज़रूरत है, इस भोजन की मात्रा को 4-6 भोजन में विभाजित करें।आप इन खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं, या आप उन्हें अलग से खा सकते हैं।यदि भूख की भावना बनी रहती है, तो आप खाए गए केले की मात्रा और आपके द्वारा पीए जाने वाले दूध की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
• तरबूज मोनो आहार... तरबूज मोनो-आहार 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।इस समय के दौरान, 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना संभव होगा।प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए, आपको प्रति दिन 1 किलो तरबूज का गूदा खाने की आवश्यकता है।आहार में अन्य उत्पादों को शामिल करना मना है।साफ पानी पीना लाजमी है, बिना चीनी मिलाए रोजाना 2 कप ग्रीन टी पीने की भी इजाजत है।तरबूज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो आपको शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को दूर करने की अनुमति देगा।इस तरह के आहार के एक दिन बाद प्रभाव महसूस किया जा सकता है।

बेरी आहार निम्नलिखित मतभेद है:

1. पेट का अल्सर, गैस्ट्राइटिस।
2. हेपेटाइटिस।
3. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
4. किसी भी पुरानी बीमारी की उपस्थिति एक तेज़ अवस्था में।
5. गर्भावस्था और स्तनपान।
6. वृद्धावस्था।
7. दिल की बीमारी।
8. अग्नाशयशोथ
9. शरीर का थकावट।
10. एनीमिया।
11. जननांग प्रणाली के रोग।