पोषण विशेषज्ञों द्वारा 7 दिनों के लिए विकसित एक मेनू हर किसी को कम से कम समय में अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है। वजन कम करने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए, पीने के आहार के कुछ नियमों, इसकी विशेषताओं को जानना, एक नमूना मेनू बनाना और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपको न्यूनतम भोजन मिलेगा।
पेय आहार क्या है
आहार न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तराजू पर माइनस देखना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालना चाहते हैं। सेलुलर स्तर पर सफाई करके, आप सभी शरीर प्रणालियों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करेंगे और अपने चयापचय को भी स्थिर करेंगे। पीने का आहार एक निश्चित संख्या में दिनों के लिए पीने के भोजन की खपत है। इसकी अवधि एक दिन से लेकर एक महीने तक रह सकती है. अवलोकनों से पता चलता है कि प्रति दिन 2 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम होता है, और प्रति सप्ताह 7 किलोग्राम तक। हालाँकि, आपको ऐसा व्रत साल में केवल एक बार ही करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए आहार पीना
भूख हड़ताल की अवधि अलग-अलग हो सकती है, लेकिन जो एक महीने तक चलती है उसे सबसे प्रभावी माना जाता है। पहले 10 दिनों में व्यक्ति हल्का महसूस करने लगता है क्योंकि सभी खोखले अंग साफ हो जाते हैं। अगले 10 दिनों के दौरान, यकृत और गुर्दे नवीनीकृत हो जाते हैं, लेकिन इस अवधि के दौरान असुविधा हो सकती है। एक महीने के उपवास के शेष 10 दिनों के दौरान, शरीर की सभी कोशिकाएं साफ हो जाती हैं: चयापचय प्रक्रियाएं बदल जाती हैं, क्योंकि यह रीबूट हो जाती है। वजन घटाने के लिए पीने के आहार के अंत में, अधिकतम वजन कम हो जाता है, और त्वचा एक समान रंग प्राप्त कर लेती है।
आप कितने समय तक शराब पीने वाले आहार पर रह सकते हैं?
क्लासिक और लघु पेय आहार हैं। पहले प्रकार में वे शामिल हैं जिनकी अवधि 30 दिन है। एक महीने में आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के रूप में प्रदूषण को साफ कर सकते हैं। हालाँकि, एक महीने से अधिक समय तक उपवास करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, क्योंकि तब सभी उपलब्ध पोषक तत्व ख़त्म होने लगेंगे।
अक्सर, महिलाएं, पुरुष और यहां तक कि युवा पीढ़ी के युवा भी छोटे आहार पसंद करते हैं जिसमें केवल एक सप्ताह लगता है, क्योंकि इन 7 दिनों के दौरान वे 5 से 7 कष्टप्रद किलोग्राम वजन कम करते हैं। आप वस्तुतः एक या दो दिनों के लिए पीने के आहार पर जा सकते हैं, लेकिन इस तरह के विकल्प से शरीर की स्पष्ट सफाई होने की संभावना अधिक होगी, जब आंतों से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से वजन घटाने की तुलना में हटा दिया जाएगा।
क्या संभव है
बहुत से लोग पूछते हैं कि आप पीने के आहार में क्या पी सकते हैं? उपवास में पीने का आधार तरल पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने सामान्य भोजन के बजाय पीएंगे।
पीने के आहार में जिन अनुमत तरल पदार्थों का सेवन किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:
- शांत पानी, लेकिन आप तीन दिनों से अधिक समय तक मिनरल वाटर नहीं पी सकते हैं;
- स्वतंत्र रूप से तैयार शोरबा: चिकन, मछली, मांस, सब्जी। पकाते समय आप इसमें गाजर, अजवाइन या अजमोद मिला सकते हैं;
- ओटमील (दलिया), चिकन और अन्य उत्पादों से बना कम वसा वाला तरल प्यूरी सूप;
- किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, दूध, 2% तक वसा सामग्री के साथ किण्वित बेक्ड दूध;
- प्राकृतिक दही, दही वाला दूध;
- अंगूर, सेब या संतरे से ताजा निचोड़ा हुआ रस;
- चाय - हरा, फल, लाल, काला, लेकिन हमेशा पीसा हुआ और बिना चीनी के;
- जेली, सूखे या ताजे जामुन का मिश्रण।
पीने के आहार के नियम
सात दिन की उपवास अवधि के दौरान, शरीर की सभी प्रणालियाँ काम करती हैं, ऊर्जा बचाती हैं, जिससे विषाक्त भार कम हो जाता है और वजन कम हो जाता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न हो और वजन कम करना प्रभावी हो, पीने के आहार के नियमों को जानना और उनका पालन करना महत्वपूर्ण है:
- इस वजन घटाने कार्यक्रम का आधार एक तरल उत्पाद होना चाहिए - जेली, शोरबा, प्यूरी सूप या केफिर, और आपको इस समय के लिए ठोस भोजन के बारे में भूल जाना चाहिए।
- 7-दिवसीय मोनो-डाइट में हर दिन बारी-बारी से पेय शामिल होता है। विभिन्न तरल पदार्थ पीने से, आप अपने आहार में विविधता ला सकते हैं और अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
- क्वास, कार्बोनेटेड पानी, पैकेज्ड जूस और मादक पेय पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है।
तैयारी
उन लोगों की समीक्षाएँ जिन्होंने 7 दिनों तक भी उपवास किया, यह साबित करती है कि इस तरह के आहार पर स्विच करने से पहले आपको अच्छी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर के लिए सामान्य भोजन के बजाय केवल तरल पदार्थ का सेवन करना बहुत मुश्किल होगा। पीने के आहार की तैयारी में यह तथ्य शामिल है कि इसके एक सप्ताह पहले आपको स्मोक्ड मीट, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, सॉस, मेयोनेज़, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और केचप को पूरी तरह से छोड़ना होगा।
7-दिवसीय सख्त शासन पर स्विच करने से 3 दिन पहले, आपको विशेष रूप से सब्जियां, फल, अनाज (अधिमानतः दलिया या एक प्रकार का अनाज), चीनी मुक्त पेय खाना चाहिए और हर दिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे परोसने के आकार को कम से कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि पेट को इस तथ्य की आदत हो जाए कि उसे कम भोजन मिलेगा। संक्रमण से एक दिन पहले, बिना चीनी वाली हरी चाय को प्राथमिकता दें।
मेनू
समीक्षाएँ साबित करती हैं कि एक सप्ताह के लिए पीने का आहार एक प्रभावी तरीका है जो आपको वसा के रूप में अतिरिक्त जमा को खोने में मदद करता है; यहां मुख्य बात सभी सिफारिशों का पालन करना है। तो, इस आहार का आधार ताजे फल, बेरी और सब्जियों का रस है। आप कम वसा वाले शोरबा, डेयरी उत्पादों और बिना चीनी वाली चाय के साथ सूची को पूरक कर सकते हैं। पीने के आहार मेनू में आवश्यक रूप से 1.5 लीटर या अधिक की मात्रा में स्वच्छ पानी भी शामिल है।
शराब पीने का आहार छोड़ना
एक सप्ताह के उपवास के बाद, धीरे-धीरे अपने नियमित आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, 7 दिनों के लिए शराब पीना बंद करने में दोगुना समय लगना चाहिए, जिसका मतलब है कि आपको कम से कम 14 दिनों के लिए शराब पीना बंद करना होगा। वसायुक्त, मसालेदार या स्टार्चयुक्त भोजन तुरंत खाना मना है; ठोस आहार केवल सुबह के समय ही दिया जाता है, और रात के खाने के लिए आपको पीने का मेनू छोड़ना होगा। यह सलाह दी जाती है कि तरल दोपहर के भोजन को धीरे-धीरे ठोस में बदलें - ऐसा संक्रमण कम से कम 3-4 दिनों तक चलना चाहिए। फिर रात के खाने में आप सामान्य मेनू से कुछ खा सकते हैं।
चॉकलेट पीना
वजन घटाने का यह विकल्प मीठा खाने के शौकीन लोगों को पसंद आएगा, क्योंकि यह चॉकलेट आहार और पीने वाले आहार को जोड़ता है।
तो, चॉकलेट पीने के आहार में हॉट चॉकलेट शामिल है, जो कई लोगों को पसंद है, लेकिन बिना चीनी मिलाए। आप कम वसा वाले दूध और शांत पानी से पतला कोको भी शामिल कर सकते हैं। इस सख्त व्रत का पालन करके आप 3-7 दिनों में 7 अतिरिक्त पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं।
पीने के आहार के लिए व्यंजन विधि
7 दिन के उपवास का आधार तरल पदार्थ है। इस कारण से, पीने के आहार व्यंजनों में सूप एक प्रमुख पदार्थ है।
तो, दोपहर के भोजन के लिए आप टमाटर की स्वादिष्ट गरमा गरम डिश बना सकते हैं:
- 20 टमाटर लीजिये, काट लीजिये, बीज निकाल दीजिये.
- टुकड़ों को बेकिंग शीट पर रखें, ऊपर कटा हुआ प्याज छिड़कें, कुचला हुआ लहसुन डालें और थोड़ा सा तेल छिड़कें।
- टमाटरों को आधे घंटे तक बेक करें, फिर उन्हें पानी में डालकर शोरबा बना लें.
- आप तैयार सब्जियों के साथ पैन में खीरे डाल सकते हैं, और फिर एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ पीस सकते हैं।
भूख हड़ताल के दौरान स्मूदी भी एक लोकप्रिय व्यंजन है। पेय तैयार करने के लिए, आपको एक केले को दलिया में पीसना होगा, उसमें 100 मिलीलीटर सेब का रस और 50 मिलीलीटर गाजर का रस मिलाना होगा। मिश्रण करने के बाद, सभी सामग्रियों को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर का उपयोग करके फेंटा जाना चाहिए, और फिर स्वाद के लिए परिणामी कॉकटेल पर थोड़ी मात्रा में दालचीनी या वेनिला छिड़कें।
परिणाम
समीक्षाओं के अनुसार, जो लोग भूख हड़ताल पर जाने का निर्णय लेते हैं उनका मुख्य लक्ष्य सबसे पहले वजन कम करना और उसके बाद ही शरीर को शुद्ध करना होता है। इस तरह के सख्त शासन पर स्विच करने से पहले, कई लोग पीने के आहार के परिणामों का पता लगाने की कोशिश करते हैं।
तो, जल चिकित्सा मदद करेगी:
- पेट की कमी;
- विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाना;
- त्वचा के नीचे वसा की परत का विनाश;
- प्रति दिन 2 किलो तक वजन कम होना, प्रति सप्ताह 8 किलो तक, प्रति माह 15 किलो तक वजन कम होना;
- 5 दिनों के बाद शरीर की सफाई।
पीने का आहार कैसे बनाए रखें
कई लोगों के लिए 7 दिन भी जीवित रहना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि यह डाइट बहुत सख्त होती है।
यदि आप पीने का आहार बनाए रखना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सिफारिशों पर विचार करें:
- प्रारंभ में, इस बारे में सोचें कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है (नई जींस खरीदें या पुरानी जींस पहनें) और पूरे 7 दिनों और बाहर निकलने के दिनों में प्रोत्साहन को याद रखें।
- कल्पना करें कि जब आपका वजन कम हो जाएगा तो आपको क्या मिलेगा: आप सुंदर कपड़े पहन पाएंगे जो दुबले-पतले शरीर पर बिल्कुल सही दिखेंगे, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, आपकी भलाई में सुधार होगा, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड भी हानिकारक हैं।
- वजन घटाने के रूप में प्रत्येक उपलब्धि के लिए, अपने आप को पुरस्कृत करें, लेकिन उपहारों के साथ नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, छवि में बदलाव के साथ, नई चीजों के साथ।
पीने का आहार ठीक से कैसे लें
आप स्वयं इसे आज़माने के बाद 7 दिनों तक सख्त आहार के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन कर सकते हैं। तराजू पर वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, लेकिन शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, उचित पेय आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है: तैयार मेनू का पालन करें, अनुशंसित खाद्य पदार्थ खाएं, सही ढंग से और धीरे-धीरे तरल पदार्थों पर स्विच करें, और फिर ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। यदि आपको लगता है कि आप इसे पूरे सप्ताह बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो इस आहार को छोड़ना शुरू करें, लेकिन धीरे-धीरे, जैसा कि आपने तैयार किया था।